Category Archives: Kesehatan

Cara Meningkatkan Stamina Selama Kehamilan

Published by:

Perubahan hormon dan fisik selama kehamilan dapat membuat wanita hamil (wanita hamil) lelah. Sekarang, untuk mencegah timbulnya kelelahan untuk jangka waktu yang lama dan mempengaruhi kehamilan, wanita hamil harus meningkatkan resistensi mereka.

Ada banyak cara untuk meningkatkan resistensi ibu hamil agar tidak cepat lelah. Mulai dari diet harian yang benar, hingga olahraga ringan biasa, resistensi selama kehamilan bisa meningkat.

6 cara untuk meningkatkan daya tahan selama kehamilan

Berbagai cara meningkatkan resistensi bagi ibu hamil
Berikut adalah langkah-langkah yang bisa digunakan wanita hamil untuk meningkatkan daya tahan selama kehamilan:

1. Tingkatkan periode istirahat

Di awal kehamilan, ibu hamil perlu istirahat lebih banyak dari biasanya. Wanita hamil disarankan untuk tidur siang secara teratur dan menghabiskan malam untuk istirahat yang cukup. Untuk wanita hamil yang bekerja, luangkan waktu sejenak untuk tidur setidaknya 15 menit selama istirahat.

2. Penuhi asupan makanan

Asupan makanan yang cukup pada trimester pertama kehamilan juga penting. Dengan makanan yang cukup, ibu hamil dapat mempertahankan daya tahannya dan mencegah timbulnya kelelahan selama kehamilan.

Pastikan wanita hamil memiliki protein, zat besi, dan kalori yang cukup. Jika tidak, tubuh Bumil akan kekurangan kekuatan dan perasaan lelah akan terasa lebih buruk.

3. Biasakan kegiatan ringan atau latihan

Meskipun wanita hamil merasa mereka tidak memiliki energi yang mereka butuhkan, mereka terus bergerak dengan mudah, misalnya dengan berlari atau berenang selama beberapa menit.

Latihan rutin melatih tubuh wanita hamil untuk menjadi bugar dan berenergi. Tapi jangan terlalu memaksakan diri, wanita hamil. Jika Anda lelah, istirahatlah segera

4. Renungkan

Selain latihan ringan, meditasi juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama kehamilan. Selanjutnya, meditasi juga bisa menenangkan pikiran. Kehamilan karena perubahan hormon selama kehamilan.

5. Dengarkan musik

Percaya atau tidak, mendengarkan musik dapat meningkatkan daya tahan selama kehamilan. Jika Anda mendengarkan musik yang Anda sukai, wanita hamil dapat merasa lebih rileks dan bersemangat saat menjalani proses kehamilan.

6. Tingkatkan air minum

Kurangnya cairan atau dehidrasi selama kehamilan dapat menjadi salah satu penyebab berkurangnya resistensi pada wanita hamil. Untuk menghindari hal ini, wanita hamil disarankan untuk meningkatkan konsumsi air setidaknya 10 gelas sehari.

Namun, jika ini menyebabkan sering buang air kecil di malam hari, Anda harus minum lebih banyak di siang hari dan minum lebih sedikit di malam hari.

Jika wanita hamil tidak mengalami peningkatan resistensi setelah langkah sebelumnya, tanyakan kepada dokter kandungan cara lain untuk meningkatkan resistensi. Kemungkinan bahwa dokter Anda menyediakan suplemen penambah kekuatan yang dapat membantu wanita hamil tidak merasa begitu lelah.

Baca Juga ;
Modifikasi Motor Scoopy Karbu FI Terkeren

Perbedaan Campuran Homogen dan Heterogen

Materi Mitosis dan Proses Pembelahannya, Mari Simak Penjelasannya !

Cara Menahan Haus Saat Puasa

Published by:

Menahan haus ketika puasa ialah tantangan berat yang bukan main hebatnya, terlebih lagi di bawah teriknya sinar matahari.

Selama 14 jam berpuasa dalam cuaca panas, urgen untuk tetap menjaga supaya Anda tidak kehilangan tidak sedikit cairan tubuh yang dapat menyebabkan dehidrasi. Ditambah lagi, suhu selama yang paling tinggi pun dapat menambah risiko kita terhadap sejumlah situasi kesehatan berbahaya, seperti keletihan ekstrim dan heat stroke. Kiat berikut dapat membantu Anda menyangga haus ketika puasa seraya tetap adem-ayem sepanjang panasnya musim kemarau.

Bagaimana metodenya menahan haus ketika puasa?


1. Tutup jendela

Jika cuaca panas tidak bisa ditolerir, hindari kegiatan di bawah sinar matahari langsung atau pada permukaan aspal yang panas dan tetap berada dalam ruangan sesering yang kita bisa.

Sekitar 40% panas masuk ke dalam ruangan melewati jendela, khususnya jendela yang menghadap ke unsur timur dan barat. Bagi memblokirnya, tirai dan gorden mesti diblokir rapat cocok dengan panjang dan lebar jendela, dan sebisa barangkali pilih warna kain yang terang dan reflektif, contohnya kain satin berwarna putih, krem, atau warna-warna pastel lainnya, kata peneliti Christian Kohler dari Lawrence Berkeley National Laboratory di California, dilansir dari Prevention. Warna gelap menyerap lebih tidak sedikit panas daripada warna-warna terang.

Trik lainnya ialah dengan melakukan pembelian kaca film transparan yang dapat memblokir panas dan tempelkan ke jendela lokasi tinggal Anda.

2. Nyalakan kipas angin

Udara yang konstan bergerak mempercepat penguapan keringat. Kipas angin dapat membantu mengedarkan lebih tidak sedikit udara dan menciptakan Anda merasa lebih sejuk bahkan saat sedang berada dalam ruangan ber-AC. Triknya, isi suatu mangkuk dengan es batu dan posisikan mangkuk di depan kipas angin kamar Anda. Cara simpel ini dapat membuat suasana adem berkabut dengan menghembuskan uap dingin dari es batu. Tambahkan garam ke mangkuk es terlebih dahulu untuk dapat mengalahkan panas lebih lama.

Cara lainnya yang lebih mudah ialah kipas angin kecil portable bertenaga baterai yang dapat Anda genggam atau taruh di meja ketika bekerja.

3. Bikin semprotan air (face mist)

Isi botol semprot dengan air dan dinginkan di kulkas guna semprotan wajah yang menyegarkan sesudah berlama-lama sedang di luar ruangan. Bagi sensasi yang lebih menyegarkan lagi, seduh secangkir teh peppermint kemudian masukkan ke dalam lemari es. Setelahnya, tuang ke dalam botol semprot dan semprotkan sejumlah kali ke wajah. Sensasi menthol dalam teh akan menciptakan kulit kita terasa lebih sejuk menggelitik ketika Anda sedang kepanasan.

4. Kompres air dingin

Tempelkan es batu yang dibungkus kain tipis ke wilayah yang mempunyai denyut nadi kencang, laksana leher, siku dalam, pelipis, dan pergelangan tangan untuk menanggulangi cuaca panas yang berlebihan. Atau, tempelkan kompres gel (yang seringkali digunakan guna menurunkan demam) atau botol air minum yang sebelumnya sudah dibekukan dalam lemari es.

5. Mandi air dingin

Sering-sering mandi air dingin. Berendamlah di bak air dingin atau guyur tubuh di bawah shower air dingin guna menumpas rasa gerah. Atau andai sikon tidak mendukung, cuci muka dengan guyuran air dingin.

6. Berbaring di lantai

Jika Anda perlu untuk mengademkan diri secepat mungkin, usahakan cepat-cepat berbaring di lantai. Lantai barangkali bukan lokasi istirahat yang sangat nyaman, tapi minimal Anda bakal jauh dari arus udara yang lebih hangat.

7. Habiskan masa-masa di lokasi ber-AC

Jika kita tidak mempunyai AC, coba guna habiskan paling tidak beberapa waktu seharian kita di pusat perbelanjaan, perpustakaan umum, bioskop, atau ruang publik lainnya yang sejuk.

8. Pakai baju yang berbahan adem

Selama berpuasa, lebih bijaklah dalam memilih baju yang kita pakai. Warna kemeja, jenis kainnya, dan berapa lapis pakaian yang kita kenakan — seluruh ini memainkan peran urgen dalam mengawal suhu tubuh kita tetap serendah mungkin.

Jika kita bekerja di dalam rumah, pilihlah baju berbahan katun yang berwarna terang; Jika mayoritas hari Anda dikuras di luar, warna yang lebih gelap bakal membantu mengayomi Anda dari efek sinar matahari. Tapi usahakan tidak boleh kenakan pakaian berwarna hitam. Warna hitam ingin menarik panas dan menguncinya ke tubuh Anda.

9. Lakukan kiat pernapasan yoga

Lain kali kita merasa kepanasan, lakukan sejumlah menit pernapasan yoga. Karena bahkan tidak banyak pernapasan dalam dapat membantu kita tetap adem. Yoga mempunyai teknik pernapasan yang menenangkan tubuh. Selain menolong menurunkan panas tubuh, kiat ini pun mengurangi stres.

Caranya, gulung lidah kita dan bernapas perlahan melewati lidah kita yang digulung (atau andai Anda tidak bisa melakukannya, monyongkan bibir Anda). Tarik napas sebentar, dan hembuskan napas melewati hidung dengan perlahan. Ulangi lima hingga 10 kali. Pernapasan melewati mulut memungkinkan air liur Anda menenangkan udara yang kita hirup sebelum masuk ke paru-paru.

10. Hirup uap air dingin

Mengompres tubuh dengan kompres dingin ialah cara klasik guna mengademkan tubuh, namun untuk ekstra udara dingin, pegang cawan mengandung air es tepat di atas mulut kita dan hirup udaranya. Cara ini bakal memaksa terbit udara dingin yang terdapat di cawan untuk naik ke atas dan membuat angin sepoi-sepoi yang menyejukkan tubuh untuk tolong Anda menyangga haus ketika puasa
Mengompres tubuh dengan kompres dingin ialah cara klasik guna mengademkan tubuh, namun untuk ekstra udara dingin, pegang cawan mengandung air es tepat di atas mulut kita dan hirup udaranya. Cara ini bakal memaksa terbit udara dingin yang terdapat di cawan untuk naik ke atas dan membuat angin sepoi-sepoi yang menyejukkan tubuh untuk tolong Anda menyangga haus ketika puasa

Mengapa Imunisasi penting?

Published by:

Apakah imunisasi anak Anda lengkap? Ingat, anak harus terus menerima vaksinasi sejak lahir untuk mencegah risiko penularan penyakit berbahaya di masa depan. Sayangnya, masih banyak anak-anak Indonesia yang tidak mendapatkan imunisasi lengkap karena orang tua mereka takut akan desas-desus berbagai mitos palsu di luar sana.

Mengapa Imunisasi penting?

Pada dasarnya setiap manusia memiliki sistem kekebalan tubuh karena ia masih dalam kandungan untuk melindungi dirinya dari serangan penyakit. Meski begitu, sistem kekebalan tubuh anak belum berfungsi secara optimal dan sekuat sistem kekebalan tubuh orang dewasa sehingga mereka bisa lebih mudah sakit. Berikut adalah peran imunisasi untuk menjaga kesehatan anak segera setelah lahir.

Imunisasi adalah cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga imun terhadap kuman, baik itu bakteri, virus, jamur, parasit dan lain-lain. Sekarang dengan imunisasi, itu berarti Anda melindungi anak Anda dari berbagai risiko penyakit di masa depan.

Imunisasi melalui pemberian vaksin akan membantu sistem kekebalan tubuh anak untuk menghasilkan antibodi khusus untuk melawan jenis penyakit tertentu. Vaksin ini mengandung versi kuman jinak atau tidak aktif yang telah dilemahkan. Setelah memasuki tubuh, kuman jinak ini tidak menyebabkan penyakit, tetapi membiarkan sistem kekebalan anak untuk mengenalinya dan mengingatnya sebagai ancaman.

Setelah itu, sistem kekebalan tubuh akan membentuk antibodi yang akan bekerja secara khusus terhadap jenis kuman ini. Jadi ketika suatu hari ada kuman aktif memasuki tubuh bayi, sistem kekebalan akan siap membunuhnya dengan antibodi khusus ini. Inilah yang membantu anak-anak dilindungi dari berbagai jenis penyakit berbahaya.
Apa yang terjadi jika anak tidak diimunisasi sama sekali?

Harus jelas bahwa vaksinasi tidak menjamin 100% pencegahan penyakit yang efektif. Namun, manfaatnya akan lebih besar daripada risikonya. Bahkan jika anak terinfeksi dan sakit, gejala yang dialami akan jauh lebih ringan dan lebih mudah diobati daripada tidak diimunisasi sama sekali.

Jika Anda tidak diimunisasi, bayi Anda akan lebih berisiko tertular dan mengalami rasa sakit yang lebih parah. Jika anak-anak tidak diimunisasi, mereka juga akan memiliki risiko komplikasi yang lebih besar yang dapat menyebabkan kecacatan, bahkan kematian.

Ini karena tubuhnya tidak diperkuat dengan sistem pertahanan khusus yang dapat mendeteksi beberapa jenis penyakit berbahaya. Tubuh tidak mengenali virus menular sehingga tidak bisa melawannya. Ini akan membuat kuman lebih mudah berkembang biak dan menginfeksi tubuh anak.

Jika anak tidak diimunisasi sama sekali, anak akan beresiko untuk penyakit yang disebutkan di atas, keparahan penyakit dapat menyebabkan kematian pada anak-anak. Sistem imun pada anak yang tidak diimunisasi tidak akan sekuat anak yang diimunisasi. Ini karena tubuh anak tidak mampu mengenali virus penyakit yang masuk ke dalam tubuh sehingga tidak bisa melawannya.

Terutama jika anak tersebut tidak diimunisasi dan kemudian menjadi sakit, ia dapat menularkannya kepada orang lain dengan cara yang membahayakan lingkungannya.
Imunisasi juga penting untuk melindungi orang lain

Imunisasi juga berfungsi untuk mencegah penularan penyakit dari orang ke orang. Ya! Perlu dicatat bahwa dampak non-imunisasi tidak hanya mempengaruhi kesehatan anak. Anak-anak lain dan orang-orang di sekitarnya juga kehilangan jika program imunisasi tidak dipromosikan secara merata.

Jika anak tidak diimunisasi, virus dan kuman di tubuhnya dapat dengan mudah menyebar ke saudara kandungnya, saudara laki-laki, teman atau orang lain di sekitarnya. Terutama jika mereka belum atau belum pernah diimunisasi dan sistem kekebalan mereka lemah.

Akhirnya, penyebaran penyakit ini akan mengakibatkan wabah epidemi yang akan menyebar ke lingkungan yang menyebabkan lebih banyak kasus epidemi dan kematian.
Daftar vaksinasi wajib dan tambahan di Indonesia

Di Indonesia, setiap anak di bawah usia satu tahun diwajibkan untuk menyelesaikan lima vaksinasi dasar. Idealnya, tidak boleh ada anak yang tidak diimunisasi. Kelima vaksinasi wajib ini adalah vaksin untuk hepatitis B, vaksin polio, vaksin tuberkulosis (BCG), vaksin campak dan vaksin kombinasi (DPT-HB-HiB pentavalent). Masing-masing dari lima vaksin ini berguna untuk mencegah anak-anak dari pengembangan polio, campak, tuberkulosis (TB), difteri, pertusis atau pertusis, tetanus dan hepatitis B.

Selain vaksinasi yang wajib, ada juga bentuk vaksinasi tambahan yang dapat disediakan sesuai kebutuhan untuk melindungi diri dari penyakit tertentu. Program im tambahan

Baca juga :

 

Apa yang bisa Anda coba setelah diagnosis HIV?

Published by:

Wajar untuk mengalami kejutan emosional ketika Anda mendengar dokter mendiagnosis infeksi HIV. Selain melemahkan tubuh, diagnosis HIV juga dapat mengubah dinamika hubungan Anda – termasuk keluarga, teman, kolega, dan bahkan pasangan Anda. Tekanan besar dapat membebani hidup Anda. Jadi, emosi apa yang bisa Anda coba dan bagaimana mengatasinya?

Apa yang bisa Anda coba setelah diagnosis HIV?

Takut dan khawatir

Ketakutan adalah emosi yang umum bagi semua orang ketika mereka tahu mereka mengidap HIV. Ketakutan mungkin terkait dengan kekhawatiran bahwa teman, kolega, dan anggota keluarga dapat bereaksi negatif terhadap diagnosis HIV atau bahwa mereka tidak akan mendukung pemulihan, menurut lembaga perawatan kesehatan untuk orang dengan atau yang menderita HIV / AIDS. Ketakutan juga bisa menjadi reaksi terhadap kemungkinan harus menjalani perawatan medis jangka panjang, efek terapi dan obat pada tubuh dan kemungkinan memperpendek usia harapan hidup.

Solusinya: tenang dulu dan cobalah untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang harus Anda hadapi di hari-hari pertama untuk mengendalikan dan mencegah penyakit menjadi lebih buruk. Cobalah untuk bersikap seterbuka dan sejujur ​​mungkin dengan keluarga dan teman dekat Anda, terutama pasangan Anda, tentang kondisi Anda. Menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat Anda dapat memunculkan pikiran negatif.
Malu dan bersalah

Stempel negatif pada diagnosis HIV dan AIDS dapat membuat Anda merasa bersalah atau malu. Setelah diagnosa awal, adalah wajar bahwa Anda percaya bahwa itu adalah kesalahan Anda dan takut ditinggalkan oleh orang-orang terdekat Anda dapat merusak Anda dari dalam. Anda juga dapat merasa bahwa Anda tidak lagi diinginkan.

Koreksi: ingat bahwa HIV adalah penyakit yang mirip dengan penyakit hati atau kanker. HIV tidak menyebar jika Anda tahu cara melindungi diri sendiri dan orang lain dari penyebaran virus. Cobalah jelaskan kepada orang-orang di sekitar Anda. Anda dapat bergabung dengan kelompok sosial di mana pasien HIV dapat menemukan bantuan dan dukungan moral dan sosial. Anda akan dibantu dan dipahami. Jangan menghindari berbicara dengan orang lain karena mereka mungkin berpikir penyakit Anda berbahaya dan membuat jarak antara Anda dan orang lain.
Depresi dan isolasi

Anda mungkin merasa putus asa setelah diagnosis awal. “Orang dengan HIV telah terbukti lebih rentan terhadap kesepian daripada populasi yang sehat,” kata profesor psikologi Tiffany McDowell. McDowell juga mengatakan bahwa orang HIV-positif lebih rentan terhadap depresi. Stigma sosial yang bahkan dinilai kerabat / keluarga pasien HIV juga memiliki peran dalam kurangnya kemauan untuk mendukung pasien yang menjalani perawatan.

Koreksi: jangan tinggal di rumah sepanjang hari. Keluar dan ikuti kegiatan sebanyak mungkin. Berolahraga setiap pagi dan melakukan hal-hal sederhana seperti membersihkan rumah dapat meningkatkan emosi Anda. Orang-orang di sekitar akan selalu menghormati siapa pun yang berani dan sulit untuk berjuang mati-matian melawan penyakit dan memiliki pandangan hidup yang positif.
Masalah psikologis, masalah psikologis

Jika Anda didiagnosis dengan HIV atau AIDS, Anda mungkin lebih berisiko mengalami gangguan stres pasca-trauma, atau PTSD. Penting untuk diingat bahwa ada kalanya mereka membuat Anda jauh lebih rentan mengalami tekanan psikiatrik, seperti tak lama setelah diagnosis, pada awal gejala dan saat masuk pertama ke rumah sakit.

Solusinya: dalam hal ini, selalu berhubungan dengan orang-orang yang merawat Anda dan merawat Anda adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah. Keluarga memiliki kekuatan “ajaib” yang dapat membantu Anda mengatasi setiap asam kehidupan.

Sekarang ada berbagai cara untuk mengatasi HIV dan mencegah kondisi yang memburuk. Masih ada harapan bagi pasien HIV. Penting untuk selalu bersikap positif dan mematuhi gaya hidup sehat, yang sangat penting pada masa awal diagnosis HIV. Jangan lupa, apa pun yang terjadi, ada banyak orang yang mendukung Anda, terutama keluarga Anda.

Hello Health Group tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Baca juga:

 

 

Pentingnya Menjaga Kesehatan Kulit

Published by:

beritakotametro.co.id – Mari cari tahu fakta penting tentang kesehatan kulit Anda. Penyakit kulit kering dapat segera dicegah dengan body lotion berkualitas tinggi

Akhir-akhir ini, masyarakat modern semakin memahami bagaimana menjaga kesehatannya. Mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat yang disesuaikan dengan aktivitas fisik tentu membuat tubuh bugar. Namun, kesehatan kulit kerap diabaikan.

Inilah mengapa kesehatan kulit penting

Padahal, menjaga kulit yang sehat juga penting. Masalah kulit kering atau masalah kesehatan kulit lainnya pasti akan membuat Anda merasa terganggu dan berbahaya.

6 fakta tentang kulit yang perlu Anda ketahui untuk menjaga kulit Anda sehat
Bagaimana kesehatan kulit?
Kulit yang sehat adalah suatu kondisi di mana Anda merasa baik, Anda berada dalam kesehatan yang baik dan Anda dapat bergerak bebas dengan kondisi kulit Anda saat ini. Kesehatan kulit ditandai oleh tekstur kulit yang lembut, lembab dan menyenangkan tanpa luka atau bercak hitam. Mengapa perawatan kulit itu penting?
Lebih banyak organ luar
Seperti organ yang paling eksternal, kulit tentu rentan terhadap kontaminasi dari kotoran, kuman, jamur dan sejumlah mikroorganisme lainnya. Karena itu, kulit harus dirawat dengan hati-hati dan teratur untuk menghindari risiko kesehatan. Mengabaikan masalah kesehatan kecil di kulit dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Pelindung organ tubuh lainnya
Total area kulit dewasa dapat mencapai 2 meter persegi dan mewakili sekitar 16% dari total berat. Dengan ukuran ini, kulit dapat melindungi pembuluh darah dan organ lain di dalam tubuh. Kulit yang sehat dapat secara optimal melindungi organ lain.

Tipis tapi kuat

Lapisan luar kulit dikenal sebagai stratum corneum. Lapisan ini hanya memiliki ketebalan 40 mikron, yang sesuai dengan ketebalan satu rambut manusia. Stratum korneum adalah bagian dari kulit yang melindungi tubuh dari sinar matahari, kotoran dan zat asing lainnya. Meskipun stratum korneum elastis, ia harus dirawat secara teratur untuk menghindari kekeringan. Stratum korneum, yang kering untuk waktu yang lama, dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Kuman dan bakteri ringan menyerang Anda melalui kulit, yang kesehatannya terganggu.
Tunjukkan usia seseorang
Anda pasti akan bahagia jika Anda menerima pujian dari orang lain. Anda dapat memiliki pujian muda jika Anda memiliki kulit yang sehat. Kulit yang sehat dan lembab biasanya memiliki konsistensi yang keras. Kondisi kulit kering untuk waktu yang lama dapat menyebabkan keriput. Jika Anda tidak ingin mengalami penuaan kulit dini karena berkurangnya kesehatan kulit, Anda harus segera memperhatikan kesehatan kulit. Kulit sebenarnya dapat meregenerasi sendiri setiap 28 hari.

Namun,

tanpa perawatan dan nutrisi yang tepat, proses regenerasi tidak terjadi sebanyak mungkin. Kulit bisa mengering dan tampak kusam karena kekurangan nutrisi. Melembabkan kulit Anda bukanlah tugas yang sulit. Selain mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup, penting untuk menggunakan lotion tubuh dan produk perawatan kulit lainnya untuk menjaga hidrasi kulit. Kepedulian terhadap kesehatan kulit adalah bagian penting dari hidup sehat. Tidak ada kata terlambat untuk menjaga kesehatan kulit. Ayo rawat kulit mulai dari sekarang dan biarkan penampilan Anda menginspirasi Anda.

Saran VaselineKulit adalah organ paling luar yang rentan terhadap kontaminasi. Dengan menjaga kesehatan kulit, kesehatan organ tubuh terjaga secara tidak langsung. Penggunaan Bodylotion Vaseline secara teratur menjaga kelembaban kulit tetap terjaga. Resistensi intensif untuk perawatan Vaseline intensif cocok untuk kulit yang sangat kering. Formula ini telah diuji secara klinis untuk memperbaiki kulit yang sangat kering setelah 5 hari dan menjaganya tetap lembab dan sehat lebih lama.

Sumber: caramedis.com

Baca Artikel Lainnya:

Pentingnya Belajar Ilmu Sosial

Perkembangan Otomotif Di Indonesia

 

Anda Bisa Membuat Kulih Putih Berseri Dengan Bahan Alami, Lihat Caranya Disini !

Published by:

Memiliki kulit putih bercahaya adalah dambaan setiap wanita. Selain perawatan di klinik kecantikan, kulit putih juga dapat diperoleh melalui serangkaian perawatan rumah sederhana menggunakan bahan-bahan alami yang mudah tersedia.

Bahan-bahan alami yang dapat Anda gunakan untuk perawatan kulit termasuk lemon, pepaya, bubuk kunyit dan yogurt. Bahan-bahan ini tidak bisa dikonsumsi secara langsung, tetapi juga dengan masker alami yang mereka hasilkan sendiri.

Kulit putih bersinar dengan topeng dari bahan alami

Cara menggunakan masker alami di rumah
Berikut adalah beberapa bahan alami untuk masker yang tersedia dan bagaimana menggunakannya:

jeruk nipis

Tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi lemon juga mengandung asam alfa hidroksi (AHA), yang secara alami dapat melepaskan kulit. Ada juga kandungan asam sitrat dalam lemon yang dapat memudarkan bercak wajah.
Untuk mendapatkan manfaat lemon saat masker membersihkan, campur jus lemon dengan sedikit air, 1/2 sendok makan minyak almond, 2 sendok makan oatmeal dan putih telur. Setelah mencampur, membuat pasta kental, gosokkan ke wajah dan biarkan selama 15 menit. Kandungan asam sitrat dapat memudarkan ketidaksempurnaan wajah.

pepaya

Buah pepaya baik untuk kesehatan kulit, karena membuat kulit lebih kencang dan muda. Kandungan vitamin C dan likopen yang terkandung dalam pepaya membantu melindungi kulit dan mengurangi munculnya kerutan di wajah.
Bagi mereka yang ingin memiliki kulit putih, masker buah pepaya mungkin bisa menjadi pilihan. Campur pepaya dengan nanas. Metode ini cukup sederhana: campur pepaya dan nanas dan aduk hingga merata. Setelah adonan, oleskan 20 menit pada wajah. Ada kemungkinan wajah akan gatal. Namun, jika masker ini diterapkan secara teratur setidaknya seminggu sekali, kulit wajah mungkin terlihat lebih cerah.

bubuk kunyit

Selain mencerahkan kulit atau mencerahkan wajah, masker kunyit ini juga dapat membantu mengurangi jerawat dan bekas jerawat yang memengaruhi penampilan. Kandungan anti-inflamasi kunyit juga bisa mengurangi pori-pori wajah.
Produksi masker alami adalah campuran bubuk kunyit, yogurt, jus lemon dan madu. Oleskan masker ini selama 15 menit dan kemudian bilas wajah Anda dengan air sampai bersih.

yogurt

Kandungan asam laktat dalam yogurt juga dapat membantu proses pengelupasan kulit, menghilangkan noda jerawat dan mengurangi munculnya kerutan-kerutan halus di wajah.
Caranya, campurkan 1 cangkir yogurt dengan 2-3 tetes almond atau minyak zaitun dan satu sendok makan madu. Oleskan pada wajah, diamkan selama 20-30 menit dan biarkan hingga kering. Lalu bilas dengan air dan keringkan. Ini akan membuat kulit wajah Anda lebih cerah.
Selain perawatan alami yang melindungi kulit putih dari sinar matahari langsung, perlindungan matahari juga dianjurkan untuk kegiatan di luar ruangan. Penggunaan tabir surya juga dapat mengurangi munculnya bintik-bintik cokelat dan kerutan dan mengurangi risiko kanker kulit akibat paparan sinar UVA dan UVB.

Perlindungan lain yang dapat digunakan untuk mencegah paparan kulit putih yang terpapar sinar matahari langsung adalah membiasakan diri dengan pakaian panjang, melindungi wajah Anda dengan topi lebar atau menggunakan kacamata di luar ruangan. Dengan cara ini, sinar matahari, yang dapat merusak kulit, dapat diminimalkan.

Baca Juga Artikel Lainnya :

Menu makanan sehat cepat dengan pilihan sayur

Published by:

Berbuka puasa adalah saat yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Anda mungkin telah membayangkan makanan apa yang ingin Anda makan ketika cepat rusak. Tidak hanya takjil atau makanan manis lainnya, walaupun berbuka puasa membutuhkan makanan untuk memenuhi pasokan gizi, Anda juga harus membuat menu sehat dan cepat. Ada berbagai jenis sayuran yang bisa Anda buat menu buka puasa yang sehat dan lezat. Mari kita lihat pilihan menu puasa sehat dengan sayuran ini.

Menu istirahat sehat cepat dengan pilihan sayur


1. Cah kale

Menu buka puasa sehat pertama dibuat dari kangkung yang merupakan salah satu jenis sayuran favorit di masyarakat Indonesia. Bayam air mengandung nutrisi penting, sehingga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Bayam air mengandung banyak vitamin A dan vitamin C. Dalam secangkir kangkung atau sekitar 56 gram, Anda dapat memenuhi 70% kebutuhan harian vitamin A dan 51% vitamin harian.

Kandungan kedua vitamin ini baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengkonsumsi kangkung sebagai menu untuk istirahat cepat, Anda dapat mempertahankan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda dapat berlari cepat tanpa hambatan.

Selain itu, kangkung juga mengandung berbagai mineral penting seperti kalium, kalsium, natrium, magnesium, zat besi dan fosfor. Tinggi dalam berbagai mineral, membuat sayuran kol bagus untuk mencegah dehidrasi.

Mineral seperti potasium dan natrium bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dan kadar elektrolit dalam tubuh. Karenanya, kubis dapat mencegah Anda kehilangan terlalu banyak cairan. Selain itu, saat puasa, Anda mudah mengalami dehidrasi, sehingga kol bisa menjadi pilihan sayuran yang sehat seperti menu buka puasa di rumah.

Cah kangkung dengan puting susu dan irisan paprika merah adalah kreasi sayuran kangkung yang cukup mudah dimasak. Anda juga dapat menambahkan sumber protein untuk menambah sayuran kol seperti udang, oncom, atau kacang-kacangan.
2. Saus tiram dengan jamur brokoli

Jika Anda bosan dengan kangkung, Anda dapat menyiapkan menu buka puasa sehat dengan brokoli. Mungkin sebagian orang tidak suka brokoli, tetapi di balik bentuknya yang cantik, sayuran hijau ini memiliki pola makan yang sehat.

Brokoli kaya akan berbagai nutrisi, terutama vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin C dan K yang tinggi serta banyak vitamin lain seperti vitamin A, B1, B3, B5, B6 dan E. Sedangkan kandungan mineral dalam brokoli meliputi natrium, magnesium, seng, besi, kalsium, dan selenium.

Kombinasi vitamin C dan seng dalam brokoli adalah mitra yang tepat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Jadi menjadikan brokoli sebagai menu buka puasa adalah pilihan yang tepat karena kesehatan sistem kekebalan tubuh tetap terjaga dan dapat mencegah penyakit. Jadi puasa bisa berjalan dengan lancar.

Selain itu, kandungan serat dalam brokoli membantu mencegah dan mengobati sembelit saat puasa.

Salah satu kreasi brokoli yang sehat dan lezat adalah brokoli dengan saus tiram jamur, dengan tambahan irisan paprika. Anda tidak hanya mendapatkan nutrisi penting dari brokoli, tetapi juga dari jamur dan paprika yang juga sehat.
3. Capcay

Apakah Anda ingin makan lebih banyak sayuran? Jangan khawatir, capcay cocok untuk menu buka puasa yang sehat dan lezat untuk keluarga Anda. Capcay adalah berbagai variasi sayuran, yang biasanya mengandung wortel, kembang kol, jagung muda, sawi hijau.

Tentunya dari berbagai jenis sayuran, Anda bisa mendapatkan banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Dimungkinkan juga untuk menambahkan sumber protein ke capcay, seperti udang, jamur, potongan bakso atau potongan ayam secukupnya.

Sayuran ini mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh dan sehat.
4. Sayur bayam dan jagung

Menurut Pedoman Gizi Seimbang dalam 100 gram bayam yang dimasak, ada 25 kalori, 5 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Sayur bayam mengandung banyak jenis serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang berguna untuk memerangi radikal bebas.

Beberapa vitamin dalam bayam adalah vitamin A, C dan K. Sedangkan kandungan mineral dalam bayam termasuk asam folat, zat besi dan kalsium.

Anda bisa memasak sayur bayam dengan saus ringan dan menambahkan potongan jagung.

Baca juga :

 

Apa yang harus dilakukan setelah mencabut gigi saat puasa

Published by:

goyang gigi atau rusak sehingga harus dihilangkan. Dalam kebanyakan kasus, gigi harus dicabut sesegera mungkin. Ini agar infeksi tidak menyebar terlalu jauh. Gigi yang rusak dan tidak segera dicabut juga dapat menyebabkan komplikasi serius. Jadi mungkin dokter gigi menyarankan Anda untuk mencabut gigi saat puasa.

Jadi, apakah mungkin untuk melanjutkan puasa jika Anda harus pergi ke dokter untuk mencabut gigi? Jawabannya sederhana, mungkin. Namun, jangan lupa memperhatikan poin-poin berikut.

Apa yang harus dilakukan setelah mencabut gigi saat puasa

Sebelum mencabut gigi, dokter akan memberi Anda bius lokal. Anestesi ini akan membuat area mulut mati rasa, yang berarti Anda tidak akan kehilangan kesadaran (pingsan). Setelah mencabut gigi, Anda mungkin merasakan sakit. Untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah pendarahan setelah mencabut gigi saat puasa, berikut adalah lima saran.


1. Bungkusan dingin

Untuk menghentikan pendarahan dan meredakan rasa sakit, kompres pipi di sisi tempat gigi baru saja dihilangkan dengan es. Namun, jangan oleskan es langsung ke kulit, gusi atau gigi. Bungkus es batu dengan kain lembut dan tempel beberapa kali sehari. Anda juga bisa membasahi kain dengan air dingin untuk mengompres pipi.
2. Bilas air garam

Berkumur dengan air garam dapat mempercepat perbaikan jaringan gusi yang memiliki infeksi. Selanjutnya, air garam juga bisa membantu mengurangi rasa sakit. Larutkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat. Kemudian bilas mulut Anda selama sekitar tiga puluh detik. Lalu buang airnya, jangan ditelan. Ulangi beberapa kali sehari sampai nyeri mereda.
3. Istirahatlah

Setelah mencabut gigi, Anda harus menghindari aktivitas fisik berlebihan seperti olahraga. Karena berolahraga setelah mencabut gigi bisa memicu perdarahan. Yang terbaik adalah memastikan Anda cukup istirahat. Saat Anda beristirahat, tubuh Anda dapat fokus melawan infeksi dan pemulihan alami. Beristirahat juga bisa membuat Anda lebih rileks, sehingga gusi Anda tidak lagi terasa sakit.
4. Ganti kapas dengan rajin

Jika dokter memberikan kapas untuk menopang gusi atau mempertahankan pendarahan, jangan biarkan itu berjalan terlalu lama di mulut. Ini dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri yang memperburuk rasa sakit. Jika sangat basah atau basah, segera ganti yang baru atau biarkan gigi tanpa kapas. Namun, ingatlah untuk tidak menjilat atau mendorong bagian yang sakit dengan lidah Anda.
5. Makan makanan yang mempercepat pemulihan

Ketika tiba saatnya untuk berhenti puasa atau sahur, pilihlah menu yang mudah ditelan seperti sup atau bubur. Beginilah cara mulut Anda tidak perlu bekerja terlalu keras. Agar rasa sakit dan perdarahan berkurang dengan cepat, Anda harus memilih menu yang mengandung nutrisi penting untuk mempercepat proses pemulihan.

Makanan yang kaya akan vitamin K, vitamin B kompleks dan zat besi baik untuk mencegah perdarahan dan mempercepat perbaikan jaringan. Sumber nutrisi ini termasuk bayam, ikan, dan yogurt. Juga, jangan lupa minum banyak air saat mereka pecah dengan cepat dan saat fajar.
Itu harus diperhatikan setelah mencabut gigi

Ikuti saran dokter gigi Anda untuk perawatan terbaik setelah mencabut gigi selama puasa. Karena reaksi tubuh dan tingkat keparahan penyakit masing-masing orang berbeda. Anda bisa mengalami infeksi gusi yang serius sehingga Anda tidak bisa tidak minum obat penghilang rasa sakit. Atau ada perdarahan hebat setelah gigi dicabut, artinya Anda harus minum obat untuk menghentikan pendarahan.

Jika pendarahan tidak berhenti atau Anda demam, segera dapatkan layanan darurat atau hubungi dokter gigi Anda.

Baca juga :